Får du ont i handleden efter en stund vid trumsetet kan du börja med sittställningen och greppet: trumstockar ska hållas löst, ungefär en tredjedel upp från den bakre änden, och pallen ska stå så högt att knäna är böjda något mer än 90 grader. Dålig teknik är den största orsaken till smärta och överbelastning, enligt rehabläkaren Don Mathew, och ett lättare grepp kan hjälpa. Ställ in pallen och trummorna först och greppet sedan; inget av momenten kräver lärare eller tekniker.
1. Ställ in höjden på pallen
Sätt dig på pallen med fötterna på pedalerna. Knäna ska vara böjda strax över 90 grader. Det gäller oavsett om du spelar med hälen nere eller hälen uppe på pedalen.
2. Låt foten vila på pedalen
Ställ bastrumspedalen och hi-hat-pedalen så att fötterna når dem utan att du flyttar dig på pallen. Har foten hela tiden kontakt med pedalen tar benet upp mindre stötar än när foten lyfts och stampar ner.
3. Hitta avståndet till trummorna
Låt armarna hänga avslappnat och lyft sedan underarmarna från armbågen. I viloläget ska armbågarna vara lite mer än rätvinkligt böjda, och axlarna ska hänga ner. Mellan armbågen och kroppen ska det finnas en glipa, så att armen inte trycks in mot sidan.
Vanligt fel: cymbaler och pukor står så långt bort att du sträcker dig efter dem. Att gång på gång sträcka sig upp och ut efter en ride-cymbal som står för långt bort belastar axeln och kan ge ont i axelns senor. Flytta in cymbalen i stället för att sträcka dig.
4. Ställ in virveltrumman efter armarna
Virveln ska anpassas efter armarna, inte tvärtom. Sitt kvar på pallen och skjut undan virveln en bit. Lyft underarmarna från armbågen till ett bekvämt läge med stockarna i händerna, ställ tillbaka virveln och ställ in trumman så att den möter stockarnas spetsar. Armvinkeln blir då ungefär 110 grader.
Vanligt fel: att sätta sig och börja spela direkt, utan att ändra höjden på trumman.
5. Hitta balanspunkten på stocken
Lägg stocken mot pekfingrets första led så att ungefär två tredjedelar av stocken sticker ut framför handen. Släpp ner spetsen mot trumman eller övningsplattan och räkna studsarna. Flytta greppet lite framåt eller bakåt och räkna igen. Där stocken studsar flest gånger har du balanspunkten. Rita en ring runt stocken med en svart tusch, så hittar du punkten varje gång.
Greppet går att öva tyst på en övningsplatta, och en sådan räcker de första veckorna. Vad ett helt set ger jämfört med plattan finns i jämförelsen av eltrummor och akustiskt trumset.
6. Välj mellan matched grip och traditional grip
I matched grip håller båda händerna stockarna på samma sätt. Matched grip används på virveltrumma, marimba, xylofon och puka. Slagverkspedagogen Dave Gerhart lär ut matched grip till alla nybörjare, eftersom greppet fungerar på alla slagverksinstrument.
- Sätt tummen mot stocken mitt emot pekfingrets första led, parallellt med stocken.
- Låt den bakre delen av stocken vila i handflatan.
- Lägg övriga fingrar löst runt stocken. Kläm inte, och låt det inte finnas någon spänning i handen eller fingertopparna.
- Vänd handflatorna nedåt. Att spela med tummarna uppåt vrider handleden i ett onaturligt läge slag efter slag och kan ge överbelastning i handled och arm.
I traditional grip håller den ena handen, oftast den vänstra, stocken på ett annat sätt än den andra, och tummen står för en stor del av kraften. Greppet ger stort spelutrymme på virveltrumman men blir sämre när armen ska nå ut till pukor och cymbaler. Spelar du för mycket med traditional grip kan du få ont vid tummens bas. Allt går att spela med båda greppen.
7. Spela ett helt slag
Sätt stockspetsarna mot mitten av trumskinnet så att stockarna bildar ett V. Lyft stocken med handleden till ungefär 20 centimeter över trumman, släpp ner den och låt den studsa tillbaka till startläget. Kraften kommer från handleden och studsen, inte från axeln.
Vanligt fel: att klämma åt och pressa ner stocken i skinnet. Enligt Mathew spelar nybörjare ofta stelt och med axlarna, särskilt med den ledande handen. Att lätta på greppet, eller bara lyfta pekfingret en aning från stocken, kan göra stor skillnad.
När slaget sitter är nästa steg ett enkelt komp med bastrumma, virvel och hi-hat, och det finns i grunderna för att börja spela trummor.
Så kontrollerar du sittställningen vid trumsetet
Gå igenom listan innan du börjar spela.
- Knäna är böjda strax över 90 grader.
- Båda fötterna når pedalerna utan att du flyttar dig på pallen.
- Axlarna hänger ner och är avslappnade.
- Armbågarna är lite mer än rätvinkligt böjda, med en glipa mot kroppen.
- Virveln möter stockspetsarna utan att du lutar dig fram eller lyfter axlarna.
- Cymbaler och pukor nås utan att du sträcker ut armen helt.
- Stocken hålls vid balanspunkten, ungefär en tredjedel upp från den bakre änden.
- Övriga fingrar ligger löst runt stocken och handflatorna är vända nedåt.
- Stocken studsar tillbaka själv efter slaget.
Gör det ont i handleden efter en halvtimme?
Handleden är den kroppsdel som oftast får ont hos trummisar, och dålig teknik är den största orsaken till smärta och överbelastning, enligt rehabläkaren Don Mathew, som själv spelar trummor. Senor och ligament har sämre blodförsörjning än muskler och läker därför långsammare.
- Spela inte igenom smärtan. Vila handen innan du övar igen.
- Lätta på greppet och låt axlarna hänga.
- Gå igenom checklistan ovan, punkt för punkt.
Går smärtan inte över med vila, eller domnar och sticker det i fingrarna, kontakta en vårdcentral. På telefonnummer 1177 finns sjukvårdsrådgivning dygnet runt, där du kan få hjälp att bedöma besvären och avgöra var du ska söka vård.
Senast faktagranskad: 5 november 2026